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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我稍微一动就容易出汗，情绪特别差，尤其是天热的时候，似睡非睡的，特别影响睡眠质量，第二天工作都没有状态，怎么才能让自己情绪好，睡得香？

一说起失眠，大家第一反应就是和心有关，调理的时候要养心，要安神。

因为按照中医的说法是「心藏神」。心就跟君主似的，掌管着人体的生命活动，主管着人体的精神、意志、思维。

我们也要知道，能不能拥有好睡眠和肝也密切相关。为啥睡眠和肝有关呢？

有个成语叫「魂不守舍」，「舍」就是房舍，家的意思。魂不守舍就是灵魂和精神没有在家待着，出去游荡了。

精神出去游荡了，我们就没办法好好入睡了，不是睡不着，就是睡不踏实。

「灵枢经」里有记载：「肝藏血，血舍魂」。就是说，我们的魂儿就藏在血里头。

血又藏在肝脏里，所以，魂就在咱们的肝里面。

要是肝里的血不足，养不了魂，魂儿就待不住了，这时候就可能出现失眠、多梦、容易醒（常常是半夜11点到凌晨1-3点醒来）、有烦躁等情况。

怎么把肝血补足，让自己能好好睡一觉呢？

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1.养肝：肝俞穴

我有一个学员是个心眼小、爱生气的人。

最近，她因为一些家庭琐事而生气发怒，情志不畅。渐渐地，她晚上总是难以入睡，即使睡着了也很容易被噩梦惊醒。

我看了她是舌苔，舌头两侧鼓胀发红，典型的肝郁+肝火。因为她家里刚刚装修不久，不想让屋子里面有艾灸的烟味，我就让她用刮痧来解决。

她平时握拳时用中指掐按手掌心的劳宫穴，以清泻心火。

然后，又在她老伴的帮助下，把蓝色艾草精油涂抹在脊柱两侧的肝俞和心俞之间，用刮痧板从上往下刮痧，以达到清泻肝火和心火的目的。

稍微一用力，她就疼的大叫，刮了一次，后背都是紫红的，当天刮完半夜睡觉虽然也醒，但是醒来后，可以很快睡着了。

心俞穴和肝俞穴，以调心肝为主，「心主神，肝主藏血」，肝俞穴提升了肝血的储备，心俞穴抚平了情绪，精神可以进入肝血之中，我们就能安然入睡。

「肝俞穴」：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

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2.疏肝：太冲穴

心情不好时，我们会说「这个人太冲了」，这个“冲”读四声。

类似读音的还有穴位——太冲穴，它读一声，意思就是“心情不好就按太冲穴”。

如果你肝郁或者肝火旺，在按这个穴位时会觉得很酸胀，甚至刺痛。

半夜失眠时，可以按按太冲穴。我前些天晚上睡不着，越想睡就越心烦，按揉太冲穴时感觉局部有点疼。

我的床头随手放了一个纯铜刮痧板，我拿起来就对着太冲穴所在第一脚趾缝刮痧，刮了几分钟，感觉情绪不烦躁了。躺下就睡着了。

太冲穴适合失眠时，伴随有爱上火、两胁胀痛、月经不调的患者。

「太冲穴」：第一，二脚趾的脚趾缝向上推，骨头夹角前方有个凹陷，凹陷即为太冲穴。

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3.肝血：三阴交

三阴交的作用是在是太多了，可以归纳为三点：滋阴养血、健脾除湿、疏肝解郁。

三阴交是肾经、脾经、肝经这三经交汇的穴位，脾是气血产生的源头，肝主管疏泄并调节气机顺畅，肾掌管藏精，精血是同一来源；

同时，脾也是生成痰的源头，健脾就能去除湿并化解痰。

所以，三阴交这一个穴位就有了同时调节肝、脾、肾这三经的作用，所以有上面说的那三重功效没什么奇怪的。

多数失眠的患者按揉三阴交时，都有一定的酸麻胀痛感，所以局部有淤堵。

可以按揉三阴交300-500次，随后绑一个滤烟艾灸罐在穴位上。

按揉把淤堵散开，艾灸把淤堵加速排出体外，淤堵没有了，经络通畅了，失眠问题就解决了。

「三阴交」：足内踝尖最高点往上3寸。

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